Lipödemde Egzersiz
Lipödem esasında diyet ve egzersizle ortadan kaldırılamayan yağ dokusu hastalığıdır. Bununla birlikte lipödemli hastalarda düzenli olarak yapılan egzersizin çok sayıda faydası bulunmaktadır.
Bunlar;
Metabolizması yavaşlamış yağ dokusunda kan dolaşımını artırır
Yağ dokusunun daha fazla besin ve oksijen almasını sağlar
Lenfatik ve toplardamar sistemini harekete geçirerek ödemi azaltır
Yağ dokusundaki kronik inflamasyonu ve buna bağlı ağrıyı azaltır
Kasları güçlendirerek lipödemde bozulan hareket kabiliyatini düzeltir
Lipödemde yüzme, eklemleri koruyan, çok sayıda kası aktive eden, lenfatik dolaşımı hızladırarak ödemi azaltan en etkili egzersizdir. Yüzme sadece bacak değil kollar için de oldukça etkilidir.
Lipödemde diğer önemli egzersiz ise ritmik yürüyüştür. Herkesin kolaylıkla yapabileceği etkili bir yöntemdir. Günlük 30 dakikalık düzenli yürüyüşler, kasları güçlendirir, lenfatik ve toplardamar akımını artırarak ödemi azaltır.
Bisiklet sürmek, özellikle açık havada düzenli olarak yapmak kasları güçlendiren ve yağ dokusu metabolizmasını artıran, ödemi azaltan etkili bir yöntemdir.
Elektro-kas stimülasyonuda, kasları uyararak güçlendirir. Kan ve lenfatik dolaşımı hızlandırarak ödemi azaltır.
Yoga ve pilateste lipödemli hastalarda hareket kabiliyetini artıran, kasları güçlendiren ve dolaşımı hızlandıran oldukça etkili egzersiz yöntemleridir.
Lipödemde haftada 3-5 kez yapılan 20-30 dakikalık egzersizler oldukça faydalı olacaktır. Bu egzersizlerin sıklığı ve süresi kademeli olarak artırılmalıdır.
Lipödem hastaları egzersiz yaparken mümkün olduğunca kompresyon çorapları veya taytlar giymelidir.
Lipödemde, ip atlama, zıplama ve yoğun koşu gibi hareketlerden kaçınmak gerekir. Bu tür egzersizler eklem ve dokular üzerine yoğun basıya neden olabilmektedir. Ani hareket ve yön değişikliği içeren sporlarda eklemlere ciddi yük bindirerek yaralanmalara neden olabilir.